jak zdjecia

[...] czas, pisanie maili, wiadomosci i treningów :) Poprawianie mi humoru i wspieranie :) Pomogłeś mi wyjść z obsesji "wyglądu" , złapałam dystans do siebie i juz nie panikuje jak na wadze zobacze 2 kg wiecej ( jak to było kiedys) Mam nadzieje, że nasza współpraca bedzie trwać nadal a ja Ci sie kiedys w koncu odwdziecze :)};-) Dziś pobiłam swój [...]

Zrobiłem dziś push i pull tak jak planowałem, nawet nie zeszło mi jakoś tragicznie dlugo bo wyrobiłem się w 1h10min ze wszystkim. Pominąłem jedno ćwiczenie bo zapomniałem o nim :-( mimo że na tel miałem zapisane to przegapiłem. Środa - push hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s*10-12p 14/16/20/20kg 2. Butterfly 2s*12-15p 25/40/40kg 3. [...]

[...] piramidy, nie prostokąta. Znajomość sprzetu ?? Masz znać się na swojej robocie, a gdy jestes w piechocie to na ch*** CI znajomość zasad prowadzenia czołgu. Poza tym sprzet jakby nie bylo jest coraz bardziej prosty w obsludze. Poza tym ciekawe ze wlasnie przytaczasz przyklad Marines - zajrzyj na strone korpusu i sam przeczytaj jak wyglada u nich [...]

[...] jedynie mogę wrzucić zdjęcie II śniadania ;) Nie, Odin, na naleśniki przyjdzie czas, bo to i dżem, i serek/nutella. Nie tym razem :) 4nn, nie liczę, jem już na oko. Ogólnie zjadłam garść orzechów i tę surówkę, ale z 5 łyżek poszło na bank! Problem mam z T., bo jak jem jajka/ryby, to już nie wiem, czy to jakoś doliczać. Za godzinę trening B...

elite od tego jestes zielony zeby madrze pisac, ja nie musze daj zdjecia max zobaczymy jak cie rozwalilo to ph 8 lat cwiczysz to musialo byc konkret przed cyklem ,zobaczymy jak jest teraz

[...] FAJNIE, TO SUPER) i mówię, że zawijam się na dole, pewnie przez przykurcze mięśni, pytał się mnie czy coś mnie ciągnie, mówiłam, że nie, ale kręgosłup nie jest tak prosto jak powinien na dole... to on skwitował że to jest naturalne i kiedyś go też tak uczono o prostym kręgosłupie, a takie zagięcie pod koniec jest jak najbardziej naturalne...i [...]

siema all właśnie wróciłem z sylwka imprezy nie idzie opisac burdel na kółkach jak zaraz bede miał zdjęcia to może parę wam wrzucę a jak tam u was koksy kac rypie? Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-01-01 21:01:15

[...] miałem racje!!!! (okazało się że miałem farta bo fundacja nie jest na co dzień otwart) No i było tak: poszedłem do pierwszej lepszej osoby, którą spotkałem w środku (była to jakaś sekretarka dokładnie nie wiem) i poprosiłem ją żeby skierowała mnie do kogoś kto może mi poświęcić trochę czasu bo chce napisać artykuł do gazetki. Odesłała mnie do [...]

Tak jak wyzej wspomniał kolega to głównie tłuszcz i pomimo w miare dobrze widocznego kaloryfera to poziom tkanki tłuszczowej wskazuje że jeszcze jest z czego ucinać i głównie pozostał ci tłuszcz z tych bardziej opornych . Jesłi oczekujesz analizy całej sylwetki jak chodiz o kompozycje składu ciałą to daj zdjęcia prawidłowo wykonane ( dalsza [...]

Więcej fotek niestety nie posiadam . Ale mimo tego widać jak wspaniale zbudowanym zawodnikiem był Thierry . Mięśnie brzucha i talia rządzą .Jeśli ktoś posiada jakieś zdjęcia tego pana to można śmiało wklejać . Pozdrawiam .

no ja to byłem w szoku jak zobaczyłem te zdjęcia, taki doyebany już byłeś no, ale jak niećwiczyłeś to wiadomo pewnie nadrobisz to z nawiązką, mięśnie podobno jakąś tam pamięc mają

nie próbowałem nigdy takich wynalazków właśnie dlatego nie powinieneś odpowiadać na pytanie, na które nie znasz odpowiedzi, wprowadzasz tylko kogoś w błąd jak myślicie, ile dać sobie czasu na redukcje? będzie to mój pierwszy raz na deficycie. mój bf to około 12-15 % oraz czy wgl robić tą redukcje ? trenuję 4 miesiące teraz moja sylwetka mi się [...]

o widze ze coraz wiecej zawodnikow i zawodniczek zagloda na forum fajnie a tak wogle czesc troszke mnie na forum nie bylo treningi i tak dalej osobiste sprawy Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyyy a gdzie do Azteki Hihihi a [...]

Tak jak wyzej zostało wspomniane to same cyfry nie mówia zbyt wiele bo to tylko cyfry a nie mamy podglądu na najwazniejsze czyli zdjęcia sylwetki a bez tego nei ma jak ocenić kompozycji skąłdu ciała ( poziomu tkanki tłuszczowej ) mozna mieć niską wagę do wzrostu a nadal zbyt wysoki poziom body fat i niestety z masy nici . Chcąc wejść na mase [...]

[...] z hantlem leżąc 16kg "21", 16kg "21" 9. Wspiecia na palce stojąc 60kg x 15/12/11 10. Siedząc 40kg x 14/10/9 DC strech Ciężko się było zebrać dzisiaj do treningu, ale jak to w takich dniach właśnie bywa trening wchodzi pięknie i tak też teraz było. Uginanie dodane 2kg HIpy i martwy po 4.5kg Łydki 10kg Reszta mniej więcej tak samo. [...]

[...] najchętniej już bym sobie na dodatni bilans wskoczył bo tyle mam rzeczy zaplanowanych na tą masę że się nie mogę doczekać. Ale przyszły tydzień jeszcze dokręcam ile się da i od 10 lutego na całego. Jutro zrobię zdjęcia bo nie wiem jak to na nich wygląda, wrzucę i chętnie się od was dowiem czy ciągnąć tą redu dłużej czy zaczynać tak jak planowałem

Drugi tydzień na 250mg testa, samopoczucie, libido rewelacja. Obawiałem się jak będzie z tymi dwoma kwestiami i nie spodzwalem się że będzie tak dobrze :D jedynie na treningi trochę mniej chęci, ale jak już zacznę to idzie super. Waga ok 0.5 kg mniej. 94kg na czczo Zdjęcia zrobię w przyszłym tygodniu, teraz trochę z dietka pofolgowalem i na co [...]

[...] czczo. Trening aktualnie dalej ten sam tylko nie mam czasu robić tabelek :-) Biegam sprinty pod górkę w niedziele w środy 6-8km lekkiego biegania + dodatkowo 2x w tygodniu jakieś aeroby na siłowni + nadprogramowe bieganie z kolegą. Postaram się zrzucić wagę do 95(bardzo optymistyczne)-98kg Wydolnościowo jest ok jedyny problem podczas biegania [...]

Zdjęcia jak u każdego z Nas na początku. Nikt od razu ni emiał w klacie 140 i 50 w kablu. Zaczynając x lat temu ważyłem 85kg a w kabelku było 35cm. W Naszym sporcie najważniejsza jest cierpliwość i odpowiednia dieta. Reszta sama przyjdzie... Nie poddawaj się trzymam kciuki...

Pizam ja chealse nie lubie Dudek przeciez ćwicze a zdjecia nie oddają wszystkiego...kolega jak mnie poł roku nie widział to powiedzial o k***a cos Ty jadł...ale dzięki Hades dzięki zią